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优发娱乐下载安装-缺觉!缺觉!缺觉!临近期中+准备杯赛,杭州一名初中生每天仅睡6小时

来源:民航资源网 作者:未知  
2020-01-08 15:51:05

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author: 黄莺 编辑 黄莺

最近一段时间,期中考试临近,再加上这杯赛那杯赛开始报名,晚上复习功课加做杯赛真题,杭州孩子的睡眠时间不知不觉就一拖再拖。

我们在杭州家长中发放了一张调查表,共收到75份反馈,其中只有7名家长感觉孩子睡眠充足,不到10%。这里截取部分数据给大家看一下:

可以看到,孩子基本上都在晚上9点以后入睡,9点之前入睡的只有一个孩子。总体来说,年级越高,睡得越迟。小学一二年级就要晚上9:30甚至到10点才入睡的也不少。

最惨的是一名初二学生,晚上11点入睡,早上5点起床,仅仅睡了6个小时。

问大家孩子睡那么晚都在忙什么,家长们一肚子苦水,有的说作业太多,有的说老师要求的体育锻炼耗费时间太多,有的则说各种兴趣班加起来事情太多。还有不少说要准备杯赛,而各种杯赛真题太难。

另外一部分家长说晚睡的直接原因是因为给孩子报了杯赛冲刺班,每天各种真题刷得昏天黑地。

说起杯赛,大狮兄的朋友最近也被杯赛折磨透了。看她发的牢骚:

仔细看了她发来的这道题目,大狮兄我也头晕目眩:

大狮兄“不关心哪位老师教什么外语,只想把出题的拉出来打一顿, 谁让他这么不好好说中文,不能把事情直接说明了,这么绕来绕去。“

同意的举手!

孩子们可怜的睡眠时间,这让大狮兄想起最近在朋友圈热传的一张表。这是美国的一位小学老师曾经在网上分享的一份儿童睡眠时间表,详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间。

尽管有些学生和家长会感慨,每天做作业到那么晚,无法达标啊,但这位美国小学老师建议的入睡起床时间表应该是科学的。

它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。

他的含义是:不同年龄的孩子,如果在某个时间起床时间,那么他也要在对应的某个时间睡觉。

这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。

婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。

两个时间段对长高至关重要!

一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

但并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。

1 晚睡影响孩子记忆力

经常听到有家长抱怨:孩子听课不认真,课堂表现不积极主动;记忆力差劲,学习的知识总是记不住;没有耐心,注意力不集中,总是不能专注的做事;脾气暴躁,稍微遇到点事情就发脾气……

这些问题,让家长们不知所措,找不到问题的原因。于是,很多家长就认为,课堂表现不好是孩子不爱学习;记不住东西是因为笨……

可是,家长们有没有想过,这些问题的产生,可能是缺乏睡眠引起的呢?

由于课业压力大,孩子们总是处在高度疲劳,过度透支的情况下,缺乏睡眠是一个十分普遍的问题。但这个问题长期发展所造成的巨大影响,却并没有被老师和家长重视。

2 晚睡伤害孩子的心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

3 晚睡容易导致孩子肥胖

一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。

4 晚睡的孩子容易感冒

在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息,使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量,影响免疫系统,从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

5 晚睡影响孩子记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

晚睡有这么多害处,你还不盯着孩子早点上床?

其实,大家说再多理由,如果你能做到下面几点,孩子肯定可以早点上床睡觉:

1)培养孩子好的学习习惯,回家抓紧时间把作业做完再玩。2)报兴趣班培训班适可而止,有些孩子不喜欢的当停则停(大狮兄的同事以前也报了四五个,现在减少到两个后,孩子八点半就能上床睡觉啦)。3)偶尔允许孩子偷下懒。比如今天作业实在完不成,可以跟老师解释一下,第二天再补,睡觉要紧,大狮兄试过,老师都非常通情达理。而兴趣班的作业,真的影响了睡眠,也不必一定完成。乐器之类的一天不练,也没太大关系啦。4)杯赛真的不用太早去尝试,孩子到了四年级再去试试不迟。另外,记住,适合奥数的孩子只有5%,只有5%,只有5%,不要逼着孩子一定学奥数。


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